水分補給は大事

急に当たり前のこと書き出しましたが、アウトプットに関しても大事だなと改めて思ったので書きます。
昨日ブログ記事を書いていたのですが、全く書く内容が浮かびませんでした。
ろくに水分補給しなかったために頭痛があった上に憂鬱な気持ちになったのが原因でした。
脱水症状はよく聞きますが、水分不足が原因で頭痛や憂鬱な気持ちにもなりえる事を知りました。

体内に必要な水分が不足すると血液がどろどろの状態になり、血流が悪くなります。血流が悪くなると頭部の血液循環が悪化し、血管が拡張し周囲の神経を刺激することで頭痛となります。

http://www.fujisaki-seikotsu.jp/contents08/

水分不足は、うつ状態あるいはうつ病に関係してくる、ということも言われています。
それは、脳内の神経伝達物質であるセロトニン、トリプトファン、
必須アミノ酸の生成と新陳代謝に影響するからです。

https://www.rehapride.co.jp/column/cat1196/post_10.php

気分転換として近くのコンビニにコーヒーとスイーツを買いに行き、少しゆっくりしました。
すると頭痛も憂鬱な気持ちも改善し、その後3時間ほど執筆作業が出来ました。

特にこれからの時期、脱水症状もありますのでこまめな水分補給は大事です。
体調が悪くなった時に原因を考えてみてもしこの記事を思い出して症状が改善することができれば幸いです。